Sede já é sinal de desidratação

Saúde

Com o aumento da temperatura, se torna mais importante o cuidado com a hidratação. A ingestão de álcool deve ser frequente durante todo o dia. O ideal não é esperar que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação.

Para nos hidratarmos bem, como as fontes, é a água, os sucos naturais de frutas e verduras e legumes, os chás e a água de coco, os sucos verdes, que são fontes de sais minerais perdidos pelo suor, Como Sítio e Potássio e São de Fácil Digestão.

O potássio, é um mineral perdido sem extremos de calor, fazendo com que os artefatos sejam dilatados, facilitando a ação sanguínea e diminuindo a pressão, ocasionando tontura, mal-estar, palidez, sensação de cansaço, escurecimento da visão, enjoo, etc.

Evite

Os alimentos são conhecidos como os mais gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de leite de creme, maionese), que dificultam um digestão como o desconforto eo mal estar. Além disso, como as bebidas alcoólicas, evitam o consumo excessivo de café e mate, fazem com que elas se exponham a uma grande perda de água, causando desidratação e além disso não mais agregam nutrientes.

Cuidado com as ameaças de risco de contaminação, como o calor é uma possibilidade de contaminação pela proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar. A capacidade de se posicionar como receptora de água é utilizada; As caipirinhas, devido ao risco de contaminação com o gelo, não são filtradas e danificadas, havendo sintomas como diarreia e vômitos. O vírus da hepatite A, também pode ser transmitido pela ingestão de água contaminada.

Ideal de alimentação

As melhores opções para o verão são uma dieta leve e de fácil digestão e ao mesmo tempo refrescante como os sucos e saladas, que produzem grande quantidade de água e minerais em sua composição. Os principais frutos são: abacaxi, melão, melancia, além dos picolés de frutas de marcas e água de coco. Entre os que não podem ser deixados de lado como folhas que têm uma média de 95% de água em sua composição, além do aipo, cenoura, abobrinha, etc.

Adicionar por exemplo frutas como melão, mangá, morangos na praia também é uma dica bem refrescante para o verão.

Devemos lembrar que a sede da empresa é um sinal de atraso da falta de água, o que é essencial quando você entra em contato com as reservas de água, o ideal é ingerir 1 copo de líquido por hora no verão e importante quando exposto ao sol. Sessões de encontros envolventes: sede, mau humor, mal-estar, falta de atenção e fraqueza.
As bebidas isotunes ou hidroletrolíticos são muito consumidas no verão, para as exportações de água para consumo e para a maior perda de sódio, mas também são os cheiros de açúcar e corantes, o que não indica como boa nutrição.

Água de coco é isotônico natural

A água de coco é um isotônico natural com sais minerais e água para atividades de curta duração e é muito útil para as perdas eletrolíticas. Hoje existem corredeiras de depósito de hidroeletrolítico que deixam de adicionar água e são muito boas, como são sabor e não são coloridas artificialmente. Elas são vendidas em lojas de produtos naturais.

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