A importância das comidas com proteínas

Saúde

Como os carboidratos e a gordura, a proteína é um “macronutriente”, o que significa que você precisa de quantidades relativamente grandes para se manter saudável. (Vitaminas e minerais, que você só precisa em pequenas quantidades, são chamados de “micronutrientes”.) É por isso que comidas com proteínas são fundamentais à sua dieta. 

Ao contrário dos carboidratos e gorduras, seu corpo não armazena proteínas, então não tem nenhum reservatório para extrair quando você está ficando sem energia. Barras de proteína e shakes são ótimas comidas com proteínas para complementar sua dieta e garantir que você está recebendo a quantidade certa de proteína.

Diferentes comidas com proteínas

A proteína vem de uma variedade de fontes, incluindo carne, leite, peixe, soja e ovos, bem como feijão, legumes e manteigas. Quando as comidas com proteínas são digeridas, elas deixam para trás aminoácidos, que o corpo humano precisa.

Whey, uma fonte de proteína de alta qualidade encontrada naturalmente no leite, é uma proteína completa e contém todos os aminoácidos que seu corpo precisa. Em geral, as proteínas derivadas de fontes animais (ou seja, leite, ovos e carne) estão completas, mas a capacidade do organismo de usar a proteína varia.

Benefícios das comidas com proteínas

Consumir comidas com proteínas tem muitos benefícios, incluindo:

  • Acelera a recuperação após o exercício
  • Reduz a perda muscular
  • Constrói músculo magro
  • Ajuda você a manter um peso saudável
  • Cura a fome

Como você observou, as comidas com proteínas são muito importantes para manter seu corpo funcionando da forma correta. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *